夏季酷熱，烈日當空，防暑減溫，消暑保肝護肝，要留意3多，美容養顏。

 

　　第一多：多喝粥

 

　　有材料說明，高溫時，身體以便熱管散熱，1天的流汗量能夠 高達3至10升。從理論上講，身體在每排出和揮發汗水的另外，能從人體帶去許多 的發熱量。殊不知，在身體所排出的汗水中，除約99%為水份外，還會繼續排出來一定量的營養元素，如鈉、鉀、鈣、鎂，及其碳酸鹽等。這種化學物質針對身體全是極其寶貴的。此外，汗水中還帶有乳酸菌、尿素溶液、氨、碳水化合物等中氮化學物質，很多出汗還會繼續導致人體內過多的水溶維他命，如維他命C、B1、B2等外流。不難看出，酷熱氣溫與嚴寒時節大家所耗費的動能是各有不同。冬天和夏天都必須喝粥，可是夏天喝清淡的湯，冬天喝滋補養生的湯，清淡的食物總相宜。

 

　　夏天強烈推薦非常容易消化的湯：山楂湯、綠豆粥、酸梅汁、金銀花茶湯、西瓜翠衣湯。

 

　　第二多：多喝茶

 

　　夏季酷熱，烈日當空，人到在其中，汗流浹背，人的精力耗費許多 ，沒精打采，這時候以品綠茶葉為好。因綠茶葉屬未發酵茶，寒性，“寒可清熱解毒”，最能降火，生津解渴，助消化止咳化痰，對口腔內部和輕微胃炎有加快痊愈的功效。并且它營養元素較高，還具備降低血脂、防動脈硬化等功效與作用。這類茶沖調后水色甘冽，香味幽靜，味道醇正，夏平時飲，清熱去火，強身健體益體。

 

　　第三多：多喝湯

 

　　因為酷熱的刺激性，人的胃腸作用在夏天會相對性變弱，沒有什么胃口。因此各種各樣粥品就是這一季節的最好的選擇。夜間喝湯也可使胃腸獲得滋潤，卻不容易造成 肥胖癥，還能促進睡眠，古代人就稱它為飲食療法同一。喝湯有利人體喝粥的好處是各個方面的，整體而言有：促進消化、提高胃口、填補精力、避免嚴重便秘、預防流感、避免喉嚨干澀、調理胃腸、益壽延年等作用。粥的關鍵原材料多見米，如梗米、小米手機或檽米，他們中大多數帶有豐富多彩的蛋白、人體脂肪，及其鈣、磷、鐵、胡羅卜素等多種多樣營養元素，對身體十分有利。

 

　　根據微量元素分析儀廠家三凱分享以便自身的身心健康，還是要多喝一些熱乎乎的食材哦，那樣也對身體好呢。

 

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