兒童的健康成長是少不了各種微量元素，一旦缺少某種微量元素的話，必將導致孩子的身體呈現一些異常體現或癥狀，然后影響到孩子的成長發育。假定兒童長期缺少微量元素的話，會對兒童的智力，身體發育等都構成倒運影響。

 

醫治掉發，咱們總說要為頭發補償養分，可有這么一類養分，和蛋白質維生素比較，人體需要量極微，所以常常被咱們忽視，但卻是不可或缺的，影響著毛發的成長發育，它們就是微量元素

 

缺少微量元素，不只加重掉發，還會影響其他身體器官的機能，乃至產生疾病。

 

1、哪些微量元素與頭發健康有關？

 

鋅、銅、鐵、硒是四種最能左右毛發成長的微量元素。

 

缺鋅——頭發稀少、彌漫性掉發

 

鋅是體內多種酶的輔佐因子，仍是體內抗氧化酵素的重要成分，可強化血球細胞活性，是毛發成長、角蛋白組成所有必要的微量元素。機體長期缺鋅，體內二氫睪酮活性就會增高，毛囊纖細化，然后呈現彌漫性掉發，頭發也隨之失去光澤。

 

缺鋅時和補鋅后，頭發橫截面和毛小皮形狀的改動

 

缺銅——頭發變黃、青絲

 

銅可促進氨基酸構成安穩的角蛋白結構。缺少銅元素時，毛發角化就會呈現異常，色素逐漸丟失，乃至還或許引起青絲。

 

缺鐵——頭發稀少

 

鐵是組成血紅素的底子原料，缺鐵會導致紅細胞攜氧能力下降，毛囊對缺氧環境非常靈敏，毛發因此呈現枯燥、掉落，乃至或許頂部毛發稀少。

 

缺鐵時和補鐵后，頭發橫截面和毛小皮形狀的改動

 

缺硒——掉發增多

 

硒經過谷胱甘肽過氧化酶發揮抗氧化作用，堅持毛發的正常成長。缺硒會導致掉發、脫甲，及其他皮膚癥狀。

 

除此之外，缺少鈣和碘等其他微量元素也會使頭發枯燥、掉落，發質變差。

 

2、少了微量元素，身領會怎樣？

 

據現有研討，已知與人體健康有關的必需微量元素有18種，包含鐵、銅、鋅、鈷、錳、鉻、硒、碘、鎳、氟、鉬、釩、錫、硅、鍶、硼、銣、砷等。

 

每種微量元素都有它共同的生理功能，對堅持人體中推陳出新起著重要的作用。萬萬不能由于對它們纖細而產生忽視。一旦缺少了這些必需的微量元素，人體就會呈現疾病，乃至危及生命。

 

常見的癥狀有

 

1 免疫力下降

 

2 緩慢疲憊

 

3 貧血

 

4 記憶力減退

 

5 皮膚老化

 

比如說

 

缺鋅會構成創傷不易愈合、免疫力下降、賀爾蒙組成（如睪固酮）及膠原蛋白構成阻止，從而導致易感染皮膚病、掉發、糖尿病、緩慢疲憊、老化及記憶力減退等等病情。

 

缺鐵不只引起缺鐵性貧血，還影響多種含鐵酶的生機，影響紅細胞色素、肌紅蛋白的構成，使人精力萎靡，疲倦無力，留神力不集中，心情不安穩等。

 

3、怎樣改進微量元素缺少？

 

假定沒有遺傳性的要素，忽然掉發增多，并伴有疲倦、厭食等癥狀，不妨去醫院查一下微量元素，假定是由于缺少微量元素引起的，一般經過飲食就能得到很好的改進。

 

各種食物中含有豐富的微量元素，因此一般留神合理飲食，就可以滿意咱們的人體所需。所以最積德行善做到飲食結構多樣化，一同恰當配以粗糧、雜糧。

 

微量元素含量較高的食物

 

鈣 牛奶、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻等

 

鐵 蛋黃、豬肝、海帶、木耳、菠菜、豆類、茄子、西紅柿、冬瓜、蘋果等。

 

銅 動物肝臟、果汁、紅糖中也有必定含量。

 

鋅 魚類、扇貝、動物肝腎、核桃、羊肉等。

 

硒 沙丁魚、蛋類、芝麻、麥芽、大蒜等。

 

碘 海帶、紫菜、海魚、海鹽等中含量豐富。

 

鈷 綠色植物是人類食物中含鈷豐富而改動較大的來源。

 

微量元素雖對身體重要，但過量也是有損害的，比如過量的鋅其實就是有毒的，它會阻止銅等微量礦物質的吸收代謝，添加心血管疾病的風險。

 

其他，比如鉛、鋁、汞、鎘、砷等微量元素攝入過多對身體有害，乃至引起驟變、致癌、致畸，往常也要多加留神。

 

微量元素雖纖細，但對頭發和身體其他部位都很重要，只需咱們往常留神飲食均衡，一般情況下是不會微量元素缺少癥的，至于掉發多的朋友，在多補償維生素和蛋白質的一同，也可以有意識地多吃一些微量元素含量高的食物，能起到必定的輔佐作用。

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