成年人營養不良和微量元素缺失的癥狀有哪些？
上班族們每天的日子忙忙碌碌，許多人已無暇照料自己的身體，忙起來的時分或許一天三餐都顧不上好好吃，一朝一夕，簡略構成營養不良。
都說孩子生病大多是不注意飲食導致的，營養不良和微量元素缺失其實并不只需小孩才有，在生活工作中，有些成年人因為太過忙碌不注意飲食相同會有微量元素缺失的狀況，常常缺少它們，成年人盡管不必憂慮影響發育，因為我們早就發育徹底了，但缺失營養相同會導致健康問題。
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缺鋅會下降人體的免疫功用，增加心臟病、糖尿病甚至癌癥等各種疾病的發生率，缺鋅的表現有掉發、創傷難以契合、腹瀉等，吃瘦肉和谷物豆類這樣富含鋅的食物，還有各種海鮮，在海鮮中牡蠣的鋅含量高，假如喜歡吃牡蠣的話，幾乎不必憂慮鋅缺少。
眾所周知，缺鐵會引起貧血，血液因缺鐵而血紅蛋白水平下降，細胞無法得到足夠的氧氣，另外缺鐵會引起疲憊厭倦、免疫力下降、食欲不振等癥狀，要多吃菠菜、各種堅果、紅肉等富含鐵元素的食物，多攝取含有豐厚維生素c的青椒和橙子等有助于鐵吸收的食物。
缺鈣顯著的弊端是骨質疏松癥引起的骨折，假如缺鈣過多，伸個懶腰都能出現抽筋的癥狀，鈣缺少會導致牙齒懈怠、肌肉無力等癥狀的發生，這些都不容忽視，有許多富含鈣的食物，牛奶、酸奶、奶酪等各種奶制品、豆類等是補鈣的。
缺少微量元素還能導致我們的身體過早的出現老態，在生活中可以根據自身的狀態來適量補償，一般用飲食就能很好的補償身體所需的微量元素，在沒有必要的時分，不要想要靠藥物來補償，因為已然叫做微量元素，就有它們的原因，攝入和補償過多也會影響健康。
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