你需要知道的一“碘”小知識
一種世界性地方病。
妊娠婦女缺碘可致
胎兒大腦發育落后、智力低下，
嚴峻者可患呆小癥，
構成不可逆損害。
兒童和青少年缺碘
可致體魄發育緩慢；
成人缺碘
可導致甲狀腺疾病，
引起精力不會集、易疲憊等。
我國曾是全球碘缺少病
嚴峻盛行的國家之一。
為了消除碘缺少病，
我國政府于1996年
在全國范圍內施行了
普遍食鹽加碘政策。
根據最新的
全國甲狀腺疾病和
碘營養情況調查結果，
我國居民現在
整體處于碘適宜情況，
可是，
仍有近五分之一的成人，
尿碘水平處于碘缺少情況。
面臨缺碘的環境，
每個人都應該前進警覺，
時間防備
缺碘對人們構成巨大損害。
材料顯現，
人體所需的碘
80%-90%來自食物，
那么，
咱們應該吃什么、怎樣吃
才愈加有利于身體健康呢？
補碘的誤區您都中招了嗎？
來聽聽
內分泌專家怎樣說。
食用碘鹽是
最便利、最有用、最經濟的
補碘辦法！
除了碘鹽，
還有什么食物富含碘呢？
含碘量高的食物
海帶、海草、紫菜等，這些食物每100克碘含量可高達上萬微克；
含碘量中等的食物
皮皮蝦、蟹、扇貝、鱈魚、帶魚、鵝蛋等，這些食物每100克含碘20-100微克；
含碘量低的食物
蔬菜、堅果、淡水魚、肉類、干豆類、淀粉等，這些食物每100克含碘小于20微克。
水中的含碘量與區域相關，我國大部分水碘含量都很低，85%以上的區域水碘含量都小于10微克/升。水碘含量大于100微克/升的區域首要分布在河北、山東、河南以及安徽。關于高水碘區域的居民，可根據本身情況挑選無碘鹽。
此外，
關于補碘，
網絡上盛傳許多
關于補碘的流言和誤解。
誤區1：補碘會構成甲狀腺癌？
現在沒有強有力的證據標明碘攝入量的添加會添加甲狀腺癌的危險。相反，糾正碘缺少或許會有利！因為糾正碘缺少可削減人群甲狀腺腫的產生，甲狀腺腫是甲狀腺癌的首要危險要素，并且或許使亞型向惡性程度較低的甲狀腺癌改動。
相同，在碘滿足的情況下，假設產生核輻射，放射性碘對甲狀腺的損害低于碘缺少的情況，因而患甲狀腺癌的危險也會下降。
誤區2：生活在濱海區域就不必補碘？
許多人以為生活在濱海區域的人群不缺碘，實際上，除非每天食用一定量的海帶或紫菜，不然也要堅持食用碘鹽。
誤區3：城市居民補碘過量？
跟著生活水平不斷前進，城市居民的飲食也變得五光十色，以致于補碘過量成為了許多人的擔憂。可是，碘缺少是因為自然環境引起的，只要三個月不補碘，機體就會將碘元素耗盡，對人體構成損害，所以城市居民也要打起精力，警覺碘缺少病的死灰復燃。
誤區4：老年人不需求補碘？
碘是嬰幼兒腦發育時期的重要微量元素，許多老年人覺得自己年歲大了不再需求額定補償碘，而吃太多鹽又會帶來腦卒中等心腦血管疾病，因而不吃碘鹽一起削減鹽的攝入。殊不知，我國已經削減了食鹽加碘含量，假設食用碘鹽，減鹽一起也削減了碘的攝入，對心血管有利，避免了碘過量，但或許添加了碘缺少的危險。假設不吃碘鹽，不只甲狀腺疾病會添加，也會添加代謝性疾病的產生危險。
總歸，
碘是保持機體代謝
所必需的微量元素，
任何年歲都離不開。
科學補碘，
人人有責。
堅持真理
才華做到“碘”石成金。
