大部分女性孕期需要補充哪些微量元素？
關于孕媽媽來說，孕期是不能缺少微量元素補償的，可是要補償的都有什么呢？該怎樣補償呢？一同來看看吧~
微量元素亦稱礦物質, 種類繁復, 如鈣、磷、鐵、鋅、碘、銅、硒等。在人體內含量很少, 故稱微量元素，喜月月子中心表明微量元素含量過多過少都會造成母體和胎兒患病, 因此咱們要重視，下面咱們就詳細介紹這些元素。
鐵：鐵是血紅蛋白的主要成分, 是制造紅細胞必備的質料。妊娠期,孕媽媽假如缺鐵, 就會導致貧血, 直接影響胎兒身體和智力發育, 一同也影響母體健康, 使其抵抗力下降, 易患各種疾病。妊娠期間,母體要積存大量的鐵, 除供自身及胎兒造血需求外, 還要供出生后嬰兒兩到三個月成長發育的需求。這些都要依托妊娠期汲取滿意的鐵。孕媽媽一般每天攝入鐵不得少于30毫克。鐵存在于動物的肝臟、肉類、黑木耳、海帶、豆類、蛋類食物中,也可服用含鐵藥片, 往常最好用鐵鍋炒菜。一同彌補維生素C，以促進鐵的吸收, 亦可餐中添用少數醋。茶和咖啡影響鐵吸收,不宜多用。
鈣：因為胎兒骨骼和牙齒的發育及母體鈣代謝的需求,孕媽媽妊娠中、晚期均應汲取滿意的鈣。母體每天供給胎兒20-30毫克鈣, 連同母體自身需求, 每天需汲取1000毫克鈣。妊娠中、晚期若缺鈣還易導致妊高癥、關節痛。骨質疏松、抽筋、牙齒損害和松動, 一同還會引起胎兒發育不良。一同鈣又是神經介質之一, 缺鈣會影響胎兒的神經反響。我國養分學會引薦的妊娠中期每日鈣的供給量應為1000毫克。孕媽從懷孕第5個月初步天天喝250ml的牛奶(酸奶)或是配方奶，多吃富含鈣的食物，如豆腐、雞蛋、蝦米、海帶等等。另外，孕媽也可在醫師教導下服用鈣劑。
磷：磷與鈣都是胎兒牙齒、骨骼發育不可短少的礦物質。磷是大腦神經細胞所含的重要物質, 短少磷, 就不能合成滿意的卵磷脂, 短少卵磷脂腦神經細胞就不能正常發育。因此，磷不論對胎兒腦的發育仍是母體腦組織的需求都非常重要, 所以孕媽媽應注意從飲食中汲取。大豆及其制品、魚等所有動物的腦組織中都含有豐厚的磷,豆油中也含磷, 孕媽媽可以從這些食物中汲取磷。
碘：妊娠中期對碘的需求量也大大添加, 每天不得少于150-200微克。缺碘會引起胎兒大腦發育不良, 影響孩子智力,也會引起母親的甲狀腺功用紊亂。嚴重缺碘的地區, 孕媽媽更應該恰當多攝入碘。若往常母親患缺碘性甲狀腺腫大, 可按醫師教導服用碘制劑。補碘不能太多, 過多會引起甲狀腺功用低下或甲狀腺腫大。胎兒10周時甲狀腺就初步能調集碘, 母體碘過量, 新生兒也會出現甲狀腺腫大或甲狀腺功用低下。碘存在于海產品中, 如海帶、海白菜、紫菜、蝦皮、海魚等。也可運用含碘鹽, 每天食用量均勻又有確保。
鋅：鋅能促進身體成長發育、智力發育, 增進食欲, 保護皮膚粘膜, 增強免疫功用。鋅在蛋白質、脂肪、糖、核酸的代謝中起重要作用。孕媽媽缺鋅, 可引起食欲減退, 創傷愈合困難, 性功用低下, 皮膚單調, 免疫力低, 胎兒發育緩慢, 乃至引起變形。鮮血、肉類、肝臟、蛋類、白瓜子都含有鋅。孕媽媽可恰當食用。
銅：銅能保持正常的生血功用, 保護骨骼, 保護毛發的結構和色素, 保護大腦中樞神經的健康。孕媽媽缺銅則食欲不振, 易引起胃腸道疾病, 可致胎兒先天性變形。含銅豐厚的食物有蛋類、豆類、動物肝、動物腎、粗雜糧、牡蠣、蛤蜊等。
硒：成都喜月月子中心指出，硒在人體內起抗氧化作用, 參與谷胺甘肽過氧化物酶的組成, 促進成長, 添加抗病才能, 保護心血管和心肌的健康,保護視覺器官。硒存在于海產品、腎、肝、肉類、小米、高梁、糙米及米糠中。
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【作者單位】：青島市三凱醫學科技有限公司，專注生產微量元素分析儀、原子吸收分光光度計檢驗儀器的生產廠家
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