心腦血管疾病的原因
眾所周知，心腦血管疾病是影響健康的“頭號殺手”。夏季氣溫高，是心腦疾病的高發期，人體代謝加速，血液循環受到影響，容易引起冠心病的猝死。然而很多人卻不知道它究竟是哪些原因引起的，要想預防心腦血管疾病就必須先要知道引起其成因。
高血壓：長期高血壓可使腦動脈血管壁增厚或變硬，管腔變細。當血壓驟升時，腦血管容易破裂發生腦出血；;或高血壓加快動脈硬化過程，動脈內皮細胞液受到損傷，血小板易在傷處聚集，又容易形成腦血壓栓，引發心腦血管疾病。
愛吸煙：《報告》顯示，我國15歲以上人群吸煙率雖略有下降，但仍不容樂觀，總體吸煙率達26.6%，二手煙暴露率為68.1%。煙霧里的焦油和尼古丁會刺激血管發生痙攣性改變，損傷血管最里面的一層內皮，進而使低密度脂蛋白更容易進入血管壁，引起冠狀動脈或全身動脈粥樣硬化。
吃的差：這里的“差”指飲食結構不合理。《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，我國居民畜肉攝入較多，城鄉膳食脂肪供能比合計已達到34.6%，農村首次突破30%推薦上限。另外，雜糧和薯類、果蔬、奶類、水產品、大豆類、堅果等食物攝入量偏低，而油、鹽平均攝入量遠高于推薦量。熱量攝入過多時，如果不通過鍛煉消耗掉，就會在體內沉積，導致內臟脂肪增加，給血管“添堵”，增加高血壓等風險。
血液粘稠：壓力大，過量飲酒，飲食中脂類過多、醇類過多（人體分泌抗氧化物酶，例如超氧化物歧化酶SOD能力減低，導致體內自由基水平升高，使血脂中的低密度脂蛋白膽固醇氧化后沉積在血管壁，久之使毛細血管堵塞。
如何預防心腦血管疾病？
1、保持精神愉悅。緊張、焦慮、憂慮、煩惱都可以引起心動過速或過緩、心律不齊，心前區疼痛和血壓升高等癥狀。
2、勞逸適度。用腦過度，神經過度緊張，腦血管易出現血液瘀滯現象，因此，應適當調節勞與逸的平衡，使大腦有足夠的休息時間。
3、多吃素食。膽固醇和脂肪多的食物中都含有大量飽和脂肪類物質，容易引起膽固醇和甘油三酯增高，從而加大了患動脈粥樣硬化的風險。
4、少吃鹽。鈉離子在體內過多儲留，會使血管的壓力增大，血壓升高。
5、不要吸煙、喝酒。這些不良嗜好會增加動脈粥樣硬化的程度。
