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含鈣多的食物有哪些

作者：青島市三凱醫學科技有限公司
關鍵字：微量元素檢測儀，人體微量元素檢測儀

眾所周知，鈣是人體必需的微量元素之一，會促進人體骨骼發育，人在各個年齡段，鈣都對人體起著不可替代的作用。
微量元素對人體的作用越來越受到重視，青島三凱醫學科技有限公司自主研發的微量元素檢測儀因為能夠同時檢測鋅、鐵、鈣、鎂、銅、鉛、鎘、錳八項微量而在各大醫院投入使用，并備受青睞。如果微量元素檢測儀顯示鈣攝入量偏低，可以服食鈣片，日常飲食也應注意補鈣。
1、多喝牛奶。牛奶中的鈣質人體更易吸取應該作為日常補鈣的主要食品。
2、海帶和蝦皮。海帶和蝦皮也是高鈣海產品，不僅可以補鈣還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
3、豆制品。大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高，包括其他豆制品也都能起到補鈣的作用，宜與肉類同食。
4、動物骨頭。動物骨頭里80%以上都是鈣，但是難以吸收。在制作成食物時可以事先敲碎，加醋后用文火慢煮，更方便鈣質吸收。
5、蔬菜。并不是肉類、骨頭食物才富含鈣，蔬菜中也有許多含高鈣，如小白菜、油菜、茴香、芹菜等。
另外維生素也可以促進鈣的吸收，在補鈣的同時要協同補充維生素，效果更佳。

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