1.水果類，相信大家都知道，合理的飲食結構，其中必然包括一定水果的攝入。比如蘋果香蕉柚子鮮棗山竹西瓜等。長期吃水果的話，可以保養皮膚，延緩衰老，預防疾病，降低血壓和減肥瘦身，只有長期吃水果，才能夠讓人看起來比較白嫩水潤，氣色佳，也才能夠提高人體的抵抗力和免疫力，減少患病的概率。

2.豆類，比如紅豆黑豆黃豆扁豆等。豆類的營養價值非常高，我國傳統飲食講究“五谷宜為養，失豆則不良”，意思是說五谷是有營養的，但沒有豆子就會失去平衡。現代營養學也證明，每天堅持食用豆類食品，只要兩周的時間，人體就可以減少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的幾率。

3.多喝水，水是生命的起源，是維持人體生命活動的重要物質。平時養成多喝水的習慣，可以幫助體內代謝產物的排除，預防便秘。還能夠排毒養顏，保持皮膚的水分和彈性，減緩衰老的速度。感冒發燒生病時喝水可以促進病情盡快恢復。

4.各種復合維生素營養品，正常情況下，只要每天多吃一些新鮮的瓜果蔬菜豆類產品以及堅果類產品都可以很好的補充人體所需的營養。但有些體質弱吸收不好代謝也慢的人就需要一些產品來幫助身體自行調節來恢復到正常的狀況。